Som Amazon Associate tjener jeg på kvalifiserende kjøp.
Når vi tenker på om en matvare er ketovennlig eller ikke, bør vi lære om maten vil øke blodsukkeret ditt. Det er også viktig å se på dens totale karbohydrater.
Selv om en riskake har mindre enn 20 karbohydrater, kan den øke blodsukkernivået raskt. (kilde) En standard lettsaltet riskake fra Quacker har 7 gram karbohydrater fra hel brun ris. (kilde)
Dessuten er ris et korn, og de fleste vil ikke spise korn på keto-dietten.
Derfor er riskaker som en generell regel ikke keto-vennlige siden de lett kan øke blodsukkeret og de er et korn.
Hoppe til:
Kan du spise riskaker på keto?
Som en generell regel bør riskaker ikke spises på en keto-diett. Jeg tror imidlertid det spiller noen rolle hvorfor du spiser keto.
Hvis du virkelig liker riskaker og finner ut at de ikke slår ut av ketose, for all del, ha en. Eller selv om én kake vil sparke deg ut, men du kan komme rett tilbake i ketose, nyt gjerne maten.
Hvis du vil ha best mulig mat og næring i kroppen samtidig som du sørger for at du ikke blir sparket ut av ketose, ville jeg holdt meg unna disse snacksene.
Men hvis du sklir opp og har en, ikke slå deg selv opp over det. Det vil ikke ødelegge ting for deg. Bare ikke spis mer enn du allerede har gjort.
Så, bare fordi en matvare ikke er keto, betyr det at du ikke kan spise den mens du er på en keto diett? Mitt svar er nei. Jeg har ingen planer om å spise disse tingene, siden jeg aldri har likt dem, og de gir meg ikke den ernæringen jeg ser etter.
Hvor mange karbohydrater er riskaker?
Det er minst 7 karbohydrater i en riskake. Avhengig av smaken du får, vil karbohydratene variere. Jeg har noen smaker nedenfor i diagrammet å se.
| Riskake smak | Karbohydrater | Fiber | Tilsatt sukker |
|---|---|---|---|
| Lite salt | 7 | 0 | 0 |
| Quacker Caramel Mais | 11 | 0 | 3 |
| Quacker smør | 7 | 0 | 0 |
| Quacker-sjokolade | 12 | 0 | 4 |
Andre spørsmål
Kan du spise brune riskaker på keto?
Nei. Hvis risen er brun, blir den ikke mer ketovennlig. Det er ingen ekstra fiber fra denne varianten.
Er riskaker bra for et lavkarbokosthold?
Riskaker kan være gode for et lavkarbokosthold. Imidlertid gir de ikke mye næringsverdi.
Substitusjonsideer for riskaker
Jeg tror den beste keto-erstatningen for riskaker ville være Low Carb Melba Toast. De er 3 karbohydrater for 4 skiver.
Hvis du er på utkikk etter flere knasende ideer, Jeg har en liste med 20 forskjellige sjetonger å velge mellom. Sørg for å sjekke karbotallet på disse alternativene, siden de ikke er like.
Keto kjeks å kjøpe