Jeg vet at en av tingene vi savner mest på keto er pizza. Selv om det finnes tonnevis av keto-vennlige pizzaoppskrifter på nettet, vil du noen ganger bare ha takeaway. Jeg forsto! Det flotte med Marco’s Pizza keto-vennlige alternativer er at de har pizzaboller. Og ja, Marcos Pizza Bowls er helt keto.
Hvordan overleve Keto på Marco’s Pizza?
Det er egentlig ikke så vanskelig som du tror. I motsetning til Domino’s eller Pizza Hut, serverer Marco’s Pizza pizzaboller uten skorpe. Det er ikke en autentisk italiensk kvalitetspizzasmak, men den er så nær som du kan komme, spesielt på en ketogen diett.
Her er 3 regler å følge:
- Hold deg unna pizzabunnen. Selv om dette sannsynligvis er en uklarhet, kan du noen ganger bli fristet til å tro at én skive passer makroene og nettokarbohydratene dine for dagen. Ikke engang tenk på det! Som et eksempel har en skive av en liten ostepizza uten den originale sausen totalt 23 g karbohydrater. Når netto karbohydrater beregnes, er det fortsatt 22 g.22g netto karbohydrater for en liten pizzabit? Nei takk.
- Unngå calzones, rundstykker og sider. Jeg vet at fingermat er bra, men nå på Marco’s Pizza. Hold deg til pizzaboller i stedet, eller hvis du ikke er en for pizza, få en sub uten bolle i stedet.
- Ingen desserter og sukkerholdige drikker. Dette er vanligvis tilfellet på alle gatekjøkken!
Knus Marcos pizzaboller for å gjøre dem keto!
Alle Marcos pizzaboller har mindre enn 20 g netto karbohydrater, men hva om jeg fortalte deg at du kan kutte ned på karbohydrater enda mer?
Bare ikke be om deres signaturpizzasaus. Den inneholder totalt 7 g karbohydrater og 1 g kostfiber, som tilsvarer 6 g netto karbohydrater!
Siden tomater er basen i enhver pizzasaus, kan du bare forestille deg mengde sukker Det inneholder. Så la oss holde oss unna!
Marco’s Pizza Keto-vennlige alternativer
Spesielle pizzaboller
Som nevnt ovenfor er alle disse gode valgene, men makroer er virkelig late hvis du vil kutte ned på karbohydrater, be om ingen tomatsaus – det er 6 g netto karbohydrater!
Tatt i betraktning at serveringsstørrelsen er halvparten av en pizzabolle, anbefaler jeg å hoppe over pizzasausen, og hvis du er på keto for vekttap, følg med på kaloriene dine også.
All Meat Pizza Bowl (ingen original saus)
Denne pizzabollen inneholder pepperoni, skinke, italiensk pølse og bacon. Alle tre ferskostene og original saus og romersk krydder.
Næringsinformasjon (en halv bolle): 600 kalorier; 46 g fett; 40 g protein; 5 g totalt karbohydrater; 4g netto karbohydrater
Deluxe pizzabolle (ingen original saus)
Uten tvil en av mine favoritt pizzaboller uten skorpe! Her får du en skål med pepperoni, italiensk pølse, sopp, grønn paprika og løk med den originale pizzasausen, tre oster og romainekrydder.
Næringsinformasjon (en halv bolle): 490 kcal; 38 g fett; 28 g protein; 7 g totalt karbohydrater; 6g netto karbohydrater
Hagepizzaskål (ingen original saus)
Noen vegetariske pizzaelskere her? I så fall vil du definitivt elske dette alternativet. I denne skorpefrie pizzabollen får du sopp, sorte oliven, løk, skivede tomater, en treostblanding, romesansk krydder og hvitløkssaus.
Næringsinformasjon (en halv bolle): 390 kcal; 30 g fett; 22 g protein; 9 g totalt karbohydrater; 8 g netto karbohydrater
Buffalo Chicken Pizza Bowl
Du kan få denne uskrellede pizzabollen som den er, uten noen modifikasjoner. Den kommer med grillet kylling, varm La Nava-saus, en tre-ostblanding (vanlig ost, hvit amerikansk ost og fetaostsmuldre, og rødløk.
Næringsinformasjon (en halv bolle): 440 kcal; 30 g fett; 22 g protein; 7 g totalt karbohydrater; 6g netto karbohydrater
Philly Pizza Bowl
Av alle keto-skorpefrie pizzaboller kan dette være min favoritt. Her kan du få biff, ost, sopp, grønn paprika og løk. Det er et godt alternativ hvis du følger med på vekten din – sammenlignet med andre pizzaboller er den lav i kalorier.
Næringsinformasjon (en halv bolle): 340 kcal; 21 g fett; 23 g protein; 8 g totalt karbohydrater; 7 g netto karbohydrater
Marco’s Pizza Keto Friendly 6″ Subs
Husk å bestille disse uten bolle og be om en bolle. Du kan alltid legge til pålegg hvis du vil ha noe fyldigere.
Chicken Club Sub (ingen bolle)
Bestill uten brød og be om din egen bolle med grillet kylling, bacon, ost, tomatskiver og majones.
Næringsinformasjon: 410 kcal; 27 g fett; 33 g protein; 6 g totalt karbohydrater; 5g netto karbohydrater
Se ernæring for mer informasjon Marco’s Pizza interaktiv ernæringsmeny.
Skinke og ost (ingen bolle)
Denne bunløse sandwichen inneholder skinke, provoloneost, majones, rødløk og tomatskiver.
Næringsinformasjon: 350 kcal; 26 g fett; 24 g protein; 5 g totalt karbohydrater; 4g netto karbohydrater
Italiano Sub (ingen bolle)
Hvis du ikke vil spise pizza, bestill denne suben uten brød. Du får skinke, salami, provoloneost, lavkarbosaus, bananpepper, rødløk og tomatskiver.
Næringsinformasjon: 430 kcal; 33 g fett; 27 g protein; 5 g totalt karbohydrater; 4g netto karbohydrater
Kjøttkaker (ikke en bolle)
Marco’s Pizza-kjøttboller er brødsmulefrie, noe som gjør dem perfekte for enhver lavkarbodiett. Be om en bolle og få kjøttboller med parmesanost, provoloneost og original pizzasaus.
Næringsinformasjon: 420 kcal; 14 g fett; 16 g protein; 7 g totalt karbohydrater; 6g netto karbohydrater
Biff og ost (ingen bolle)
Her kan du få biff, ost, sopp og majones. Ikke glem å be om en bolle og ikke en bolle!
Næringsinformasjon: 360 kcal; 24 g fett; 23 g protein; 5 g totalt karbohydrater; 5g netto karbohydrater
Grønnsakssub (ingen bolle)
Et av få lavkarboalternativer for vegetarianere, her får du cheddarost, sorte oliven, grønn paprika, sopp, rødløk, tomatskiver og lavkarbodressing i en bolle.
Næringsinformasjon: 290 kcal; 23 g fett; 11 g protein; 9 g totalt karbohydrater; 8 g netto karbohydrater
Marco’s Pizza Keto-vennlige salater
I stedet for en Marco’s Pizza-bolle kan du alltid velge noe sunnere og mer næringsrikt. Disse salatene er ganske gode, men jeg husker å hoppe over krutongene. Husk også at en porsjonsstørrelse tilsvarer en halv salat.
Kylling Cæsarsalat (vanlig, ingen krutonger)
Her får du en blanding av isberg- og romansalat, grillet kylling, parmesanost og lavkarbo caesardressing.
Næringsinformasjon (en halv salat): 320 kcal; 27 g fett; 13 g protein; 5 g totalt karbohydrater; 3g netto karbohydrater
Hagesalat (vanlig, ingen krutonger)
I denne salaten får du en blanding av isberg- og romansalat, cheddarost, sorte oliven, grønn paprika, rødløk, tomater og ranchdressing.
Næringsinformasjon (en halv salat): 320 kcal; 22 g fett; 4 g protein; 7 g totalt karbohydrater; 5g netto karbohydrater
gresk salat (vanlig)
Du trenger ikke å modifisere noe i denne salaten for å gjøre den lavkarbo og keto! Den har en blanding av isfjell og romansalat, fetaost, banan paprika, sorte oliven, rødløk, tomat og gresk dressing.
Næringsinformasjon (en halv salat): 340 kcal; 32 g fett; 6 g protein; 7 g totalt karbohydrater; 5g netto karbohydrater
Italiensk kokkesalat (vanlig, ingen krutonger)
Pass på at du bestiller denne salaten uten krutongene. Den har isberg- og romansalat, skinke, salami, provoloneost, rødløk og tomater.
Næringsinformasjon (en halv salat): 160 kcal; 11 g fett; 12 g protein; 5 g totalt karbohydrater; 3g netto karbohydrater
Kyllingvinger
Varme kyllingvinger (1 stk.): 80 kalorier; 6 g fett; 5 g protein; 2 g totalt karbohydrater; 2g netto karbohydrater
Vanlige kyllingvinger (1 stk): 80 kalorier; 6 g fett; 5 g protein; 2 g totalt karbohydrater; 2g netto karbohydrater
Marco’s Pizza Keto-vennlig pålegg
Du har også muligheten til å lage din egen Marco’s Pizza-skål og tilpasse den slik du vil. I tillegg til ananas kan du få alt av pålegg og tillegg du ønsker.
Alle oppgitte verdier er netto karbohydrater.
Kjøtt og protein
- Ansjos – 0 g
- Bacon – 0 g
- Klassisk pepperoni – 0 g
- Old World Pepperoni – 0 g
- Grillet kylling – 1 g
- Kjøttdeig – 0 g
- Skinke – mindre enn 1 g
- Italiensk pølse – 2 g
- Kjøttkaker – og
- Salami – 0 g
- biff – 1 g
Ost
- Ekstra ost – mindre enn 1 g
- cheddarost – 2 g
- Fetaost – 1 g
- parmesanost – 0 g
Topping
- Banan paprika – mindre enn 1 g
- svarte oliven – 1 g
- Frisk spinat – mindre enn 1 g
- Hvitløksaus – 0 g
- Grønne oliven – mindre enn 1 g
- Grønn paprika – mindre enn 1 g
- Jalapeños – mindre enn 1 g
- Sopp – mindre enn 1 g
- Løk – 2 g
- Rødløk – 2 g
- Skivede tomater – 0 g
Vår endelige mening
Til tross for navnet, er ikke Marco’s Pizza så vanskelig å velge for et lavkarbo, keto-vennlig måltid. Du kan velge mellom pizzaboller uten skorpe, salater eller bestille en Sub uten bolle.
De fleste av påleggene er også keto-vennlige, bortsett fra ananas, og avhengig av hva du foretrekker, er den originale sausen heller ikke lavkarbo. Det er best å unngå det helt.
Hva om du vil prøve en hjemmelaget keto-vennlig pizzaoppskrift? Sjekk ut disse 3 oppskriftene:
- Chicken Crust Keto Pizza – jeg vet at du kanskje er skeptisk i begynnelsen, men stol på meg – denne oppskriften er til å dø for! I tillegg inneholder hele kyllingpizzaen mindre enn 1 g karbohydrater. Du kan ikke bli bedre enn dette.
- Fathead Keto Pizza – med mozzarellaost som hovedingrediensen i denne skorpen, vil du garantert tilfredsstille alle dine ostesug. Du kan tilberede den på 5 minutter og koke den på 15 minutter, i totalt 20 minutter!
- Keto Pizza gryte – en osteaktig og smakfull rett for alle pizzaelskere! Det er en deilig variant av keto-vennlig pizza, men i en panne. Tilbered den til middag på bare 30 minutter!
til flere keto-restaurantguiderles innleggene våre om å spise keto på Pizza Hut, Dominos, Burger King, Olive Garden, eller se dem alle i våre keto-restaurantguider.
