Keto Chicken Bacon Ranch gryte

  • By: Jan Helge
  • Date: januar 7, 2023
  • Time to read: 4 min.

Det er ingen hemmelighet at jeg elsker oppskrifter som er enkle å lage, og min keto-kylling- og bacongryte er min nye favorittoppskrift som jeg har laget om og om igjen.

Jeg elsker å bruke kyllingrester og frossen brokkoli i en oppskrift, så jeg kan blande det og sette det i ovnen på minutter.

Og en annen måte å spare tid på er å forberede en batch (eller flere) ranchsaus på forhånd. Så når jeg er klar til å lage mat, tar jeg den bare ut av kjøleskapet og heller den over på en tallerken.

Det ville faktisk være vanskelig å gjøre denne retten enda enklere å tilberede enn den allerede er.

Dessuten er den så deilig at jeg vet at den vil bli en hit med hele familien din.

Modifikasjoner og erstatninger av oppskrifter

Denne Ranch Keto Chicken Bacon Casserole-oppskriften er helt deilig alene.

Imidlertid har du kanskje ikke alle ingrediensene lett tilgjengelig for deg. Eller du bryr deg kanskje ikke om alle ingrediensene, og det er greit!

Det er mange erstatninger og modifikasjoner du kan gjøre på denne oppskriften, og den smaker fortsatt godt.

  • Du kan bruke kyllinglår hvis du ikke liker kyllingbryst eller bare har kyllinglår i fryseren.
  • Kyllingrester er perfekt til denne retten. Rester av Keto Sitron Pepper Fried Kylling, sprø 3 Ingrediens Keto Kyllinglår og Strimlet Keto Slow Cooker Kylling er perfekt i denne oppskriften.
  • Butikkkjøpt grillet kylling er en stor tidsbesparelse når du lager denne oppskriften. Bare pass på at det ikke er sukker i kyllingen før du kjøper.
  • Liker du ikke bacon? Bare la det være. Oppskriften blir like deilig uten.
  • Fersk blomkål kan brukes i stedet for fersk brokkoli.
  • Har du ikke fersk brokkoli eller har du den ikke tilgjengelig? Frossen brokkoli fungerer utmerket. Tin den ganske enkelt i henhold til anvisningen på pakken og renn av godt før du legger den i bakebollen.
  • Og frosne blomkålbuketter er også kjempegode. Du kan også bruke fersk eller frossen blomkål, men pass på å bruke ukrydret blomkål.

Flere kyllinggryteoppskrifter å prøve

Og hvis du vil lage enda flere kyllinggryteoppskrifter til familien din, er du heldig fordi jeg har en del andre oppskrifter du kan prøve.

Keto-kyllingblomkålgryteoppskriften er en deilig oppskrift som du vil bruke i ditt vanlige kosthold.

Men hvis du ønsker å ta en vri på en tradisjonell gryte, er min jalapeno keto kyllinggryteoppskrift perfekt hvis du er ute etter litt krydret for å krydre måltidene dine.

Og hvis du ikke kan få nok av krydrede gryteretter, sørg for å prøve min Keto blomkålgryte med bøffelkylling-oppskrift.

Hvis du har ekstra bacon i kjøleskapet, prøv min Keto Timian Bacon and Chicken Casserole.

Og soppelskere bør definitivt prøve min keto kylling med sopp og brokkoli oppskrift.

Keto Creamy Chicken Aubergine gryteoppskrift er en fin måte å prøve deg på aubergine hvis du aldri har laget mat med den før.

Hvis du har ekstra blomkål «ris» i fryseren, så sørg for å lage min Keto kinesisk kylling med blomkålris for en deilig vri på vanlig blomkål «ris».

Men hvis du trenger en annen superenkel gryteoppskrift, er min 3-ingrediens keto-kyllinggryteoppskrift det du trenger å prøve.

Og hvis du vil ha enda flere keto kyllingoppskrifter, her er 34 keto kyllinglåroppskrifter fulle av smak.

skrive ut

Ingredienser

  • fire kyllingbryst (1,8 pund eller 800 g), kokt og skåret i skiver
  • fire bacon skiver (4 oz eller 112 g), kokt
  • en hode av brokkoli (1 lb eller 450 g), kuttet i små buketter og dampet
  • 1 spiseskje (1 g) hakket fersk persille eller koriander
  • Avokadoolje eller kokosolje, til smøring av bakebollen

Saus Ranch:

  • 1/2 kopp (120 ml) hermetisert usøtet kokosmelk
  • 2 teskjeer (ti ml) eplecidereddik
  • 1/2 kopp (120 ml) majones
  • 2 spiseskjeer (2 g) finhakket fersk persille
  • 1 teskje (3 g) Hvitløkspulver
  • 1/2 ts (1 g) løkpulver
  • 1/2 ts (3 g) salt
  • 1/2 ts (1 g) svart pepper

bruksanvisning

  1. Forvarm ovnen til 350 F (180 C). Pensle en bakebolle med avokado eller kokosolje og sett til side.
  2. Kombiner kokosmelk og eplecidereddik i en krukke eller bolle og la stå i 10 minutter.
  3. I en blender eller foodprosessor blander du kokosmelk- og eddikblandingen med de resterende dressingingrediensene til de er emulgert. (Alternativt, visp i en bolle til det er helt kombinert.)
  4. Tilsett hakket kyllingbryst, dampet brokkoli, 3 hakkede baconskiver og fersk persille eller koriander i en ildfast form.
  5. Tilsett ranchdressingen i bakebollen og bland godt. Skjær den resterende baconskiven og dryss på toppen.
  6. Sett bakebollen i ovnen og stek i 25 minutter til den er gylden og boblende.
  7. Ta formen ut av ovnen og la den avkjøles i ca 5 minutter. Server alene eller sammen med din favoritt keto-siderett.

Notater

All ernæringsinformasjon er beregnet og basert på mengder per porsjon.

Netto karbohydrater per porsjon: 6 g

Mat

  • Serveringsstørrelse: ¼ oppskrift
  • Kalorier: 814
  • Sukker: 3 g
  • Tykk: 63 g
  • Karbohydrater: 10 g
  • Fiber: 4 g
  • Protein: 54 g

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *