Alkohol blir ikke til sukker. Så, er alkohol trygt for keto?
Har karbohydrater:
• Øl
• Vin
• Blandede drinker
• kjølere
Inneholder ikke karbohydrater:
• Whisky
• Vodka
• Brandy
• Tequila
• Tørr martini
Alkohol inneholder syv kalorier per gram, mens karbohydrater inneholder fire kalorier per gram.
De kaloriene må gå et sted. Selv om det ikke blir til sukker eller øker insulinnivået, blir alkoholens kalorier til fett. I løpet av ett minutt kommer den allerede inn i blodet og når hjernen din.
Alkohol kommer inn i leveren, der leveren anser det som et giftstoff, så den foretrekker karbohydrater, proteiner og fett.
Leveren har et enzym som bryter ned alkohol til et svært giftig kjemikalie, acetaldehyd.
Selv i små konsentrasjoner kan dette kjemikaliet forårsake alvorlig skade på kroppen din.
Dette kjemikaliet kan skape:
• Fibrose
• Betennelse
• Fettlever
• Oksidasjon
Dette vil definitivt stoppe fettforbrenningen fordi det er kalorier som kan brukes som energi og gjøres om til fett.
Kroppen din trenger visse næringsstoffer for å behandle alkohol, så jo mer alkohol du inntar, desto mer tømmer du disse næringsstoffene.
Alkohol reduseres:
• Vitamin B1 og B12
• Folat
• Sink
• Vitamin D og A
• Og mer
Vær oppmerksom på hva kroppen din må gjøre for å bli kvitt denne alkoholen. Hvis du skal drikke, prøv å drikke i små mengder og sørg for at kostholdet ditt er veldig sunt, rikt på fytonæringsstoffer for å motvirke komplikasjoner, bivirkninger og ernæringsmangler som alkohol kan forårsake.
Dette innlegget er komprimert fra Dr. Bergs video. Vil Zero Carb alkohol stoppe ketose?
Dr. Berg er kiropraktor som spesialiserer seg på sunn ketose og intermitterende faste. Han er bestselgende forfatter av The Healthy Keto Plan og direktør for Dr. Berg Nutritionals. Han praktiserer ikke lenger, men driver med helseundervisning gjennom sosiale medier. Han underviste i undergraduate ernæring som adjunkt ved Howard University.
Ansvarsfraskrivelse: Innholdet i denne e-posten eller meldingen er ikke ment å behandle eller forebygge sykdom, og den er heller ikke ment å være en erstatning for medisinsk behandling eller alternativ medisinsk rådgivning. Bruken av anbefalinger er på leserens valg og risiko.